Czym jest mindfulness | Wydział Medyczny - Kierunek Lekarski - Rzeszów

CZYM JEST MINDFULNESS


Trening uważności (mindfulness) to łagodny trening umysłu, mózgu i ciała, „fantastyczny program
z fenomenalnym fundamentem naukowym” (Elisha Goldstein), którego skutkiem ubocznym jest redukcja stresu. Polega na uczeniu się życzliwej obecności w swoim życiu, czyli uświadamianiu sobie tego, co dzieje się w ciele, umyśle, emocjach, zmysłach, a dzięki temu łagodzeniu cierpienia, działaniu z większym współczuciem wobec samego siebie i innych.

Program treningu uważności (MBSR, Mindfulness-Based Sress Reduction) stworzony został
w 1979 roku przez Jona Kabata-Zinna, w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts.

Rozmowa z dr Pawełem Holasem, psychiatrą, psychoterapeutą, założycielem Polskiego Towarzystwa Mindfulness, które zrzesza osoby zainteresowane rozwijaniem
i propagowaniem teorii i praktyki „uważnej obecności” (mindfulness)

https://www.youtube.com/watch?v=QuG4MgkWQrI

 

Vidyamala Burch

Twórczyni programu BreathWorks, po urazach kręgosłupa żyje od kilkudziesięciu lat z chronicznym bólem; uczy, jak za pomocą treningu uważności radzić sobie z bólem i odnaleźć sens w życiu

https://www.youtube.com/watch?v=QL6OvTk7-bo

 

Uważność to nie kolejna aktywność, ale sposób bycia, który nierozerwalnie łączy się ze współczuciem (compassion). Wiele ośrodków akademickich prowadzi badania, pokazujące, że współczucie (a nie rywalizacja) leży u podstaw naszego przetrwania, jako gatunku, oraz dowodzące, że „altruizm to największy egoizm”, gdyż znacząco poprawia naszą fizjologię i samopoczucie.

Zobacz: program CCARE (The Centre for Compassion and Altruism Research and Education)

http://ccare.stanford.edu